以下方法僅限左右分屏VR視頻
將VR視頻拖入剪輯軟體Premiere(即pr)
打開後你可以使用pr的『VR成像視圖』按鈕來觀看這個視頻在VR中長什麼樣子，以確定你接下來的操作，這個按鈕的開關不會影響你的最終結果
關閉VR成像，開始將左右分屏(自己選擇一邊)裁剪僅保留一邊，再進行縮放到合理的16:9大小，拖移到你想取景的中心位置
此時你會得到一個超廣角的平面視頻，使用『RE:Lens』這個pr插件來修復魚眼/超廣角效果
如果你視頻中的人物是移動的，就用pr在每次人物移動較多位置時剪輯來調整拖移你的畫面
最後按照普通視頻從pr輸出，這就是一個平面視頻
ps1.如果不用pr插件也有一種笨方法，從網上隨便找一張魚眼鏡頭的網格示例圖，將這張圖墊在視頻上，通過『變形』手動將圖上的所有方格拉成正常的方格，再將拉好的樣式同樣套用到視頻上即可。
這也是所有魚眼還原插件的實際邏輯，區別隻是插件是自動行為
ps2.使用電腦VR播放器直接錄屏是不合理的，因為VR播放器無法解決VR視頻為配合頭戴顯示器制作的視域顯像，這是一種與平面顯示截然不同的角度化成像方式，所以直接錄也是畸形的
ps3.市面上目前沒有任何軟體可以一鍵運算拆解VR為平面視頻，這應該是唯一的方法，區別隻是你可以使用其他魚眼還原插件而已